こんばんは！
サンゴです。
今日の絵は彼岸花です。だいぶ前に描いたものです。
もう季節は終わっちゃいましたけど、美しさはそのまま絵の中に描いておきました♪
猛烈な台風
今日も爽やかな秋晴れでした。
でも、週末に猛烈な台風がやってくるので、明日からお天気は下り坂のようです。
カテゴリ５の猛烈な台風とのことなので心配ですね。
もしもに備えて食料品やランタン、乾電池、お水などを確認しておいたほうがいいですね。
朝のワイドショーからの情報です。
何かあったら困るので、明日のうちで現金はＡＴＭからいくらかおろしてたほうがいいそうです。
もしも長い間、停電になったら、ＡＴＭが動かないのでお金がおろせなくなるそうです。
困らないためにもいくらか手元におろしてたほうがいいですね。
お風呂にお水をはっておくこと。（水が出なくなった場合に役立つ）
避難所に避難するときは
・電気のブレーカーをおろしていくこと。
・寒いときに困るので長袖のシャツを持っていくこと。
何事もなく過ぎ去ってくれるといいのですけど。
デイケア
今日はデイケアに行きました。
先週は３日も休んでしまったので、このごろ、立ち上がりのリハビリが不足してました。
今週の火曜日はデイケアに行ったものの、火曜日は主にマッサージの日でした。
なので、久々に立ち上がりのリハビリでした。
久々のわりには足の状態がよくなってて、立ち上がりやすかったです。
以前より膝のあたりの感覚がでてきて、膝あたりに少し力を入れられるようになってました。
痺れや痛みはかなりあるけど、柔軟さがでてきた感じがします。
微々たるもの、１パーセントくらいの割合でよくなったみたいです。
①ふくらはぎのホットパック １０分
②自主トレ （準備運動） ５分
③個別リハビリ
平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ５回
・太腿、ふくらはぎ、足裏が連携しているような感覚があり、柔軟性も少しありました。
膝へ体重を載せて、立ち上がりのときに膝が伸びやすかったです。
初回から立ちやすかったです。
・軽くスクワット風の運動も１０回ほどできました。
④パステル画 ２０分
⑤太腿のホットパック １０分
デイケアをお休みしてたわりに、足の調子がよかったので安心しました。
次回は土曜日に行く予定なのですけど、台風なんですよねー。
デイケアのほうがお休みになりそうな予感。
ちなみに体重は＋0.1キロ増加（誤差程度）なのでリバウンドもなくキープしてます。
今日の一言♪
ときには静寂に身をおこう。
ひらめきをうけとろう。
やがて佳きことが訪れる
