こんばんは！
サンゴです。
今日も涼しかったですね。15時頃から雨が降ってきました。
今もまだ降っています。
今日は木曜日なのでデイケア、ヘルパーさん、訪問看護、訪問入浴の日でした。
木曜日はいろいろなケアが入っているので忙しいです。
デイケア
いつもどおりのデイケアでした。
①ふくらはぎのホットパック １０分
②自主トレ （準備運動） １０分
③個別リハビリ
平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ５回
・初回は膝に体重を載せて立ち上がるという姿勢はよかったけど、膝の伸びがゆっくりめでした。
ふくらはぎと太腿の筋肉の堅さが強かったためらしく、足の曲げ伸ばし運動を10回くらいずつして、再度立ち上がったら、
いい反応でしっかり伸びてくれました。
そのあとは３回ほど調子よく立ちました。
・連続立ち上がり
立ち上がったら、すぐに座ってという動作で５回できました。
・スクワット風の運動
立ち上がってから、浅いスクワット運動。１０回できました。
・調子はよかったです。今日の筋トレが刺激になってパワーとなってるといいな。
④太腿のホットパック １０分
⑤メドマー １０分
明日はケアの特にないのでゆっくりできそうです。
サイト作りをがんばってみようかな。（このブログでなくほかのサイト）
新しいことを始めるのはわくわくしますね！
