こんばんは！
珊瑚です。
今日は最高気温が17度くらいまで上がり暖かい日でした。
リハビリ（2020/01/31（木））
個別リハビリ
太腿、ふくらはぎなど、けっこう筋肉が固めで柔軟性がなかった。
立ち上がりをしても、足の伸びが悪く、固くて立ちづらかった。
立ち上がって左に傾いて５秒、右に傾いて５秒という風に10回くらい繰り返した。
足の裏の着地感が強くなった。
立ち上がりも柔軟性がでてきてよくなった。膝の上部と太腿の付け根の筋肉がゆっくだけど伸びてきた。
しっかり立てて姿勢もよくなった。
（今日は膝の上部と太腿の付け根が伸びづらかったので、立ち上がりの姿勢もイマイチだったようだ。）
それからスクワットを５回した。
でも、６回目で膝がカクンとくずれそうになった。なんとか持ち直したけど、転んだら怖いという気持ちがでてきて、それ以上はできなかった。
なんとか足に柔軟性がでてきて、立ち上がりの姿勢もよくなったのでよかった。
ニューステップ
２週間くらい負荷３でやってたけど、今日から負荷５になった。
負荷５で10分間。かなり重くてきつい。
負荷３で10分間だと560歩くらいはできたけど、負荷５は重いので330歩くらいしかできなかった。
かなり足の筋力を使った。脹脛、太腿、お尻などかなりの筋肉痛。
家に帰ると木曜日は訪問入浴や訪問看護で忙しい日だった。
目標
デイケアで理学療法士の先生に「今年の目標、何か決めないの？」と聞かれました。
いろいろあるんだけど、デイケアでは言えませんね～(^^;
win5を当てる野望 とか言えないですね～笑
ほかの件もいろいろ。
「目標ね～。何か考えときますね～」と言っときました。
明日が１月最終日。
1月はブログを書く気力がイマイチでした。
２月からがんばろうかな～。
