こんばんは!
サンゴです。
秋の美味しいもの
今朝は雨が降ってましたが、午後からは止み、今は涼やかに秋の虫たちが鳴いてます。
お月様はあまりよく見えないけれど、秋らしい雰囲気です。
今日はお昼にマクドナルドの月見バーガーをいただきました。
毎年、秋になると一度は食べておかなければ!と思います。
去年の秋に”秋の美味いもの”というお題で描いた絵です。
手前のお皿にのってるのが月見バーガーとレタスサラダ(緑色)。赤いのはプチトマトです。お月様の中には、うっすらとウサギの輪郭を描いてます。
月見バーガーがおいしそうでしょ?
これから秋が深まるにつれ、おいしいものがいっぱいですね。
栗、おイモ、梨、ぶどう、さんま、炊き込みご飯、お鍋、おでん・・・etc
ダイエットしつつ食欲コントロールしなければです。
”コーヒーダイエット”いろいろ
先週、ダイエットを怠けてたのに1.5キロも痩せた私ですが、その原因がコーヒーにあったことがわかりました。
それで”コーヒーダイエット”があるのかしら?と調べてみたら・・・ありました。
コーヒーの作用
①カフェインが脂肪を分解・燃焼する
②ポリフェノール(ポリフェノール)が脂肪を分解する。
③血行促進して代謝UP
④利尿作用でむくみ解消、老廃物排出
このような働きがあるようです。
すばらしいですね。
たしか、私は20代の頃、ホットコーヒーを飲むとすぐ暑くなりましたね。若かったから代謝が活発だったかも。年がいった今では、それほど(まったく)暑くならないですけどね。
そういえば、昔、コーヒー1杯はジョギング2分くらいの運動に相当すると聞いたことがあります。忘れてましたが、本当なんですね。
”コーヒーダイエット”
”コーヒーダイエット”について、どのようなダイエットかというと
・ブラックコーヒーを食後に飲む(できればホットコーヒー)
・できるだけお砂糖やクリームは入れない。
・1日に3~4杯を限度とする。
というようなもののようです。
ブラックコーヒーなので胃が荒れることがあるので、注意したいですね。
少量のクリームを入れるのはいいのでは?と思うのですけど、ダイエット効果が出にくくなると思います。
だからブラックコーヒーが平気な人向けですね。
”おからコーヒーダイエット”
いろいろ情報をみてると、”おからコーヒーダイエット”というのもありました。
コーヒーに”おから”を入れて飲むだけのダイエットだそうです。
”おから”を入れることにより、胃に優しくなりそうですね。
”おからパウダー”には体内のやせホルモン「アディポネクチン」を分泌させる効果があるそうです。そしてコーヒーには「アディポネクチン」(やせホルモン)を増やす作用があるそうです。
”おから”と”コーヒー”で最強のダイエットになりそうですね。
”おからパウダー”はスーパーで売ってましたので簡単に入手できます。私は先日、ダイエーで購入してました。(糖質制限ダイエットで唐揚げする際に、片栗粉よりおからパウダーがいいという話を聞いていたので買ってました。)
”おからコーヒーダイエット”もお手軽でよさそうです。
”バターコーヒーダイエット”
朝のコーヒーにMCTオイルやギー(バターオイルの一種)を入れてバターコーヒーを作り朝ごはんとするもので、オイルの作用によってケトン体が増えるそうなんです。
ケトン体は脂肪を溶かしてくれるそうで、かなり効果的な様子。
本によると、糖質制限ダイエットと併せてる感じでした。
かなりハードなダイエットかな?と思いました。
コーヒーダイエットって手軽にできそうな種類が3種類もあるんですね。
先週末まで、バターコーヒーダイエットを始めようかな?と思ってましたが、”コーヒーダイエット”だけで十分に痩せたので、そのまま”コーヒーダイエット”を続行する予定です。(たぶん)
”バターコーヒーダイエット”は体をケトーシス状態にするので、すごく体に負担がかかる気がするんですよね。
”おからコーヒーダイエット”はお腹がゆるくなったら困っちゃうなぁ・・・
そんな感じで考えると、現状のままの”コーヒーダイエット”がいいですね。きっと。
おいしいものを食べつつダイエットがんばります。笑