リハビリ日記＆四字熟語にハマる！

こんばんは！
珊瑚です。

関東地方、雪が降りましたね！
センター試験の日なので、少し降ったくらいでよかったです。

今日はデイケアへ行きました。

f:id:Sunflower_p:20200118222355j:plain — パステル画　雪だるま

リハビリ（2020/01/18（土））

個別リハビリ

立ち上がり

今日は、腰椎あたりを触ると足に力が入った。反応が強すぎる感じ。
足に力が入りすぎて、背もたれに倒れそうになるくらい。
今までだと、膝の後ろをロックするような形で、足を突っ張り棒のような感じにまっすぐにすることで立ってたけど、今日は、進歩した立ち上がりの仕方になってた。
足の後ろ側というよりも、前方の腿や膝の筋肉を使って立ち上がってた。
膝近辺に力がついてきたので、立ち上がり方が変わったみたい。
前回からニューステップを負荷３に上げて筋力をかなり鍛えた感じがしたので、そのおかげかも。
はじめの３回くらいは膝のロックがないので、すぐに足が折れちゃいそうで不安定だった。
でも、そこを頑張って、左右にバランスをとってたりしたら、４回め５回めくらいには、膝折れの心配もないくらいしっかり立ち上がることができた。

寝返りの練習
立ち上がりを５回くらいしたあと、リハビリ台で寝返りの練習。
仰向けに寝て腕を伸ばして寝返りの練習。
右に寝返りをするときは、左の腕を伸ばして背中や腰あたりまで上げようとする感じで寝返りをする。
左はその逆。
これまで何年も下半身が動かないので、寝返りもままならないので、仰向けの状態ばかりだった。
背中をベッドから離すことがめったになく、何年も仰向けが普通の状態だった。
背中を浮かせ、腰も連動させて浮かせられそうとわかったので、日々、練習すれば、もっと上手にできそうである。

ニューステップ

負荷３で10分。
前回は４分くらいで疲れたと感じたけど、今日は平気だった。10分しても、それほど疲れなかった。調子よくできた。

四字熟語にハマる！

先日、3回連続10cmさんのブログで四字熟語のお話がありました。

www.sankairenzoku10cm.blue

そのときのコメントを書くにあたって、私の好きな四字熟語を考えたら、なんとなく”切磋琢磨”かなぁと思いました。
それから、ふと頭に浮かんだのが”臥薪嘗胆（がしんしょうたん）”でした（笑）

＜切磋琢磨（せっさたくま）＞　　学問・道徳に、励みに励むこと。また、仲間同士互いに励まし合って向上すること。
＜臥薪嘗胆（がしんしょうたん）＞（かたきを討とうとして）苦心・苦労を重ねること。

コメントに好きな四字熟語は切磋琢磨と書こうとして、ふとアラフィフになってもそんな感じでなにやってるんだろうなぁとの思いが頭によぎり、
アラフィフは明鏡止水（めいきょうしすい）の心境でいたいわね～ということで、見栄を張って、好きな四字熟語は明鏡止水と書いておきました（笑）

＜明鏡止水（めいきょうしすい）＞邪念がなく、澄み切って落ち着いた心の形容。

臥薪嘗胆は四字熟語として単に頭に浮かんだだけです。かたきを討ちたい人はいないですよ～笑
昔、授業で教わった臥薪嘗胆の話が強烈だったので、インパクトあって深く覚えてたんだと思います。（笑）

娘に、その話をしたら、私にぴったりの四字熟語は難行苦行、四苦八苦、七転八起と言われました。笑

＜難行苦行（なんぎょうくぎょう）＞さまざまな苦労・苦難にたえる修行のこと。転じて、ひどく苦労をすること。
＜四苦八苦（しくはっく）＞　　　非常な苦しみ。また、あらゆる苦しみ。仏教で、生(しょう)・老・病・死の四苦に、愛別離苦・怨憎会(おんぞうえ)苦・求不得(ぐふとく)苦・五陰盛(ごおんじょう)苦の四苦を加えた言葉。
＜七転八起（しちてんはっき）＞何度失敗してもくじけず、立ち上がって努力すること。転じて、人生の浮き沈みの激しいことのたとえとして用いることもある。七度転んでも八度起き上がる意から。

そうなのよね～
この年になっても安泰じゃない人生。
悠々自適じゃないのよねー。