おはようございます！
サンゴです。
９月になりましたね！
お部屋の中でくつろぎながら外を見てると、陽射しが和らぎ、セミの声も優しくなった感じがします。
しかし、天気予報を見ると最高が３１度まで上がるみたいなので、やはりまだ暑いのですね。
今日から９月！新しい気持ちで目標など決めて新鮮な気持ちでスタートするべく頑張っていきます！
まずは昨日の日記でーす。
デイケア
午前中はデイケアへなんとか行ってきました。
２度寝、３度寝してしまったので、目覚めたら８時２０分！
お迎えの車が来るのは８時３８分！
びっくりして起き、娘を呼んで身支度を手伝ってもらい、車椅子に乗って準備完了。
なんとか準備が間に合いました。あと５分、起きるのが遅かったら準備も間に合わないので”お休み”する
とこでした。
リハビリ内容としては、いつもと変わらず。
①メドマー （足全体のマッサージ） ８分
②工作（小物入れ作り）
③自主トレ （準備運動） １０分
④個別リハビリ
平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ７回
・太腿の後ろの筋肉が硬すぎて柔軟性がない。膝も連動できず膝の伸びが悪く立ち上がりに苦戦。
・立ち上がってからの姿勢があまり安定せず手放しもあまりできなかった。
・スクワットを何回かしたら腿もほぐれたようで、最後のほうは立ち上がりも楽になった。
・調子が悪かった。火曜日にはよくなってるか？
⑤ 太腿のホットパック １０分
体重測定
今日は４日ぶりの体重測定。
0.2キロ減っていました。
これでダイエットを始めて６週間で-3.2キロ減です。
残念ながら微小な0.2キロ減でガッカリでした。
ふと見返してみると、なんとダイエットの停滞期に入ってるようです。
早くも停滞期ですか・・・・
停滞期は体が代謝を少ないエネルギーで賄えるようになるそうで、いくら摂取カロリーなどを落としても、少エネの体では必要カロリーが少ないので代謝で燃えることもなく体重が減っていかないみたいなんです。
次の手を考えなきゃ。
停滞期はとりあえずダイエット解除のメッセージを体に送るために、普通に食べるといい と聞いたので、昨日は食べ過ぎるくらい食べちゃいましたね。
ミスドのチョコレートドーナツ 半分
ドトールのタピオカ 半分
夕食は
ハンバーグ＆目玉焼き＆野菜の蒸し煮（ブロッコリー、舞茸、玉ねぎ）
摂取カロリーが1300くらいでした。
少食になってるせいか食べ過ぎてお腹が苦しかったです。笑
暴飲暴食をした心境になってしまいましたが、満腹感がすごいだけでそれほど暴食でもなかったかな。
ダイエットのリバウンドは怖いので気をつけよう。
今日の一言♪
志を上げよ 上昇できる
