リハビリは好調＆クヒオ大佐の映画をみた。

こんばんは！
珊瑚です。
今日は一日中、雨が降ってて寒かったですね。

来週の月曜日までの雨予報で残念だったのですが、今日の午後に天気予報をみたところ、明日のお天気が”曇り”になってました。
ラッキー♪明日はイオンのブラックフライデーへ外出できそうです。

リハビリ

今日はデイケアでした。
立ち上がりは今までで一番いい感じに立ち上がれました。
両足の裏がちゃんと地面についてる感じもしました。
立ち上がってるとき、両足のやや外側のラインが足裏から伸びて脇腹までつながってる間隔がしっかりありました。
両足に力を入れて立ってる感じでした。

今週は水曜日に訪問マッサージの先生に内腿へ力を入れる動作を教えていただきました。
内腿の部分の集中して動かそうとしてもうまくいかなくて、大きな動きにして骨盤の部分から捻るように動かしたほうがいいと教わりました。
たしかに骨盤から捻るように動くと内腿の筋肉にも刺激が入ったようです。

木曜日はデイケアの理学療法士の先生に、横揺れの片足立ちを教えていただきました。両足の外側の筋肉をかなり使った感じでした。
水曜日、木曜日と新しい運動を取り入れて、それが効果あった気がします。

今日は５回くらい立ち上がりをしました。
立ち上がって左右にバランスをとって揺れながら３０秒でした。３０秒たっても、すぐには座らず、膝を伸ばしたり姿勢を直したりしました。おそらく５０秒くらいは立てたと思います。

わりとしっかり足裏がついてたので、立ち上がりのバランスもよく、手放しも１０秒くらいできました。

ニューステップというマシーンは10分（４回め）

かなり調子がよかったです。

デイケア終了後、足の爪の消毒にいきました。化膿もせず問題なくよかったです。

今日の午後は送迎の車を待つ間に本を読みました。
おとなの教養　わたしたちはどこから来て、どこへ行くのか？　池上彰　著　60ページ読了
その後、家に帰り14時半までヘルパーさん訪問
そのあと、競馬。
今日から神・デットーリ騎手が来日してるので、超わくわく。明日のジャパンカップも楽しみです。だけど、もうちょいいい馬を用意してほしかったです。

16時頃からブログ作業を始めたのですが、ゆきづまったので映画をみました。