こんばんは！
珊瑚です。
スマートニュースに載りました。
久しぶりにスマートニュースに載ったようです。
今日はアクセスが増えてました。
載ったのは下記の記事です。
小さいんですけど、うまい棒が18個くらい転がってきた感じです。
今日の競馬ではうまい棒が183個流れてきたので、合わせて201個くらいＧＥＴ♪しました。
ネスレのコーヒーはキャンペーン期間延長中。
ネスレのコーヒーキャンペーンは２９日頃まで延長になってました。
Ａ８.netの自己アフィリ報酬は39000円です。
購入費用は22000円くらいで成果報酬が39000円！
17000円の利益ですね！（４ヶ月でやめた場合）
ご興味がある方は、下記に書いてありますので、ご参考になるかと思います。
デイケアと体重測定
久々に土曜日のデイケアに行ってきました。
土曜日のデイケアを３回も連続で休んでました。
（10月５日（土）・・・寝坊のため、10月12日（土）・・・台風でお休み、10月19日（土）・・・体調不良のため）
久しぶりに行けてよかったです。
リハビリもいつもと変わらず、まあまあ調子よかったです。
体重を10日ぶりに測ったら1.0キロ増えてましたねー。
７月下旬から始めたダイエットでマイナス5.2キロ減までいったのですけど。
この１ヶ月くらい、±0.1キロくらいで、マイナス5.2キロ（ダイエット始めてからの減量分）で停滞してたのですけど、
とうとう増えちゃいました。
プラス１キロでマイナス4.2キロになっちゃいましたね。
この頃、ゆるゆるダイエットで緩みすぎたので、仕切りなおししたいと思います！
”ダイエット”の気持ちが頭から消えちゃったみたいで、この１週間くらい、パンもご飯も多めになってたのよねー。多めといっても普通よりは少なめですけど。
ご飯はご飯茶碗の１／２杯くらいまで復活してました。
だから体重も増えちゃったのね。
ダイエット仕切りなおし
現在体重からスタートします。
目標は５キロ痩せること。（当初の目標体重と同じ）
・野菜を多めにとる。
・ご飯を少なめにする。
・夕食は米飯はなし。お豆腐などで代用する。
・コーヒーはブラックで。
・ラテ系を飲むときは３日に一度程度。（できるだけ飲まない）
・寝る前３時間は飲まない、食べない。
まずは、こんな感じで再スタートします。
いろんな予定が・・・
明日は週末なので外食に行く予定だし。
ネスレのコーヒーはおいしいから飲みたいし。（そこを我慢）
ストレス解消に甘いもの食べたいし。 （そこも我慢）
平日に抑えられるところは抑えて、週末とかの外食はご褒美にって感じですね。
甘いものも体重が減るまでは我慢で。
なんとか頑張ろう。
まずは３キロ痩せることを目標に。
年末までに５キロ痩せよう！
