こんばんは！
サンゴです。
今日も蒸し暑かったです。晴れてはいたのですけど、ところどころ黒雲があり、時々雨がジャージャー降ってきました。けっこう大降りでしたね。
台風10号の影響で不安定なお天気でした。
デイケア
今日は土曜日。
午前中はデイケアへ行ってきました。
リハビリ内容としては、いつもと変わらず。
①太もものホットパック １０分
②メドマー （足全体のマッサージ） ８分
③自主トレ （準備運動） １０分
④個別リハビリ
平行棒の間で立ち上がり 30秒 × ７回
・木曜日よりも膝の伸びがよかった。
立ち上がってからの姿勢もしっかり立てた。
・立ち上がり”手放しで５秒数える”という動作を５回ほどできた。
・後半は疲れてしまってあまり長く立てなかった。
⑤ふくらはぎのホットパック １０分
体重測定
体重測定をしたのですが、期待に反して前回より0.3キロ増えてました。
実は私、７月下旬からダイエットをしてるんです。
今日がダイエット４週目でマイナス2.9キロ減でした。
前週がマイナス3.4キロだったので、0.5キロも増加してしまいかなりがっかりでした。
減るとすごく嬉しいのだけど、増えるとガッカリしすぎるのが私です。
なんとか考え方を変換して、4週間で2.9キロも減量できたなんてスゴイ！と思うようにしました。
2.9キロなんて、１リットルの牛乳パックでいうと３本分だし
お米３キロなんて、かなり重い！
お肉３キロ・・・なんてすごい量だわ～
それだけの量を減量できたなんて、我ながらスゴイ！と思うことにしました。
気を取り直して、さらに減量できるように頑張ります！
お食事
12時半帰宅。
今日は土曜日で娘が休日で家にいました。
ランチは目玉焼きと納豆で軽く済ませました。（362Kcal）
ブログ作業を早く進めたかったので、パソコンに向かうも疲れてたため、何も出来ず、いつの間にか寝てしまい３時間ほどお昼寝してしまいました。
リハビリから帰ると、たいていは眠気を我慢できず寝落ちしてしまう私です。
夕食は野菜炒め（アスパラ、ウインナー、舞茸、もやし）と鶏唐揚げとトマトサラダ、白飯をいただきました。（627Kcal）
体重が増えていたため引き締めなきゃと思ったのですが、夜遅く甘い誘惑～
冷蔵庫に私のために（笑）シュークリームがあったので、夜遅く23時ごろいただいちゃいました。
食べたあとに、胃にズッシリくる感じに後悔いたしました。(^^;
